Диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Завтраки должны быть разнообразными, сбалансированными и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с РИА Новости.
Как отметила эксперт, на завтрак можно подать множество вкусных и простых в приготовлении блюд, богатых белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
«Например, каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп — гречневой, овсяной, пшенной, пшеничной; различные молочные продукты пониженной жирности — творог, йогурт, ряженка, нежирные сорта сыра; блюда из яиц — омлет и так далее. К приведенному выше ассортименту блюд следует добавить порцию овощей и фруктов», — поделилась диетолог.
Эксперт отметила, что пищу можно готовить любыми способами, кроме жарения: отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать, тушить.
Кроме того, Стародубова добавила, что завтрак — один из важнейших приемов пищи, однако его можно пропустить, если вы привыкли к другому распорядку дня и не имеете каких-либо проблем с весом или здоровьем.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Бритни Спирс подралась с бойфрендом в Лос-Анджелесе
- ГУР Украины: Ситуация в стране может ухудшиться
- Пенсионеры получат дополнительные майские выплаты
- В России могут отменить штрафы за тонировку передних боковых стекол машин
- Опрос: Более 40% американцев считают вероятным скорое начало гражданской войны
- СМИ: Крымский мост в 2022 году подорвали самодельной бомбой
- В Чебоксарах школьница перевела мошенникам 1,3 млн рублей
- Конгресс США: Задержки с поставками подорвали способность Украины сражаться
- Захарова прокомментировала отказ Reuters от публикации слов Кэмерона
- На Украине заявили, что сайт PornHub будет финансировать ВСУ
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru